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Entre votre stress et votre paix intérieure, il existe un espace. Ce carnet, unique en son genre, vous apprend à l’habiter.

10 minutes par jour pour penser moins et mieux : Ma, signé par David Perroud, propose une approche singulière et profondément contemporaine du bien-être mental. À mi-chemin entre carnet guidé, outil de transformation intérieure et manifeste contre la surcharge cognitive, cet ouvrage s’inscrit dans la lignée des pratiques douces mais exigeantes, qui misent sur la régularité plutôt que sur la performance.

Au cœur du livre se trouve le concept japonais du Ma : cet espace invisible mais essentiel entre deux choses, deux gestes, deux pensées. Là où nos vies occidentales tendent à saturer chaque instant, David Perroud invite au contraire à redonner une place au vide, à l’intervalle, à la respiration mentale. Ce n’est pas un simple appel à la méditation, mais une méthode structurée, pensée pour s’intégrer au quotidien sans bouleverser l’agenda ni culpabiliser le lecteur.

Construit comme un journal de 66 jours, l’ouvrage repose sur une promesse claire : dix minutes par jour suffisent pour modifier durablement notre rapport aux pensées anxieuses et répétitives. Loin des discours abstraits, le livre s’appuie sur les apports récents de la neuroplasticité, expliquant avec pédagogie comment l’attention, lorsqu’elle est entraînée avec constance, peut littéralement remodeler nos circuits mentaux. Chaque page devient ainsi un espace d’expérimentation intime, où l’écriture sert de médiation entre le tumulte intérieur et le calme recherché.

La force du livre réside dans son ton juste : jamais prescriptif, toujours accompagnant. David Perroud ne promet ni illumination instantanée ni bonheur permanent, mais une relation plus apaisée à soi-même, construite pas à pas. Le dispositif du carnet — questions ouvertes, exercices simples, temps de pause assumés — favorise l’appropriation personnelle et laisse au lecteur la liberté de cheminer à son rythme.

Élégant dans sa forme, sobre dans son propos, 10 minutes par jour pour penser moins et mieux s’adresse autant aux lecteurs déjà familiers des pratiques introspectives qu’à ceux qui s’en méfient ou pensent ne « pas savoir méditer ». Un ouvrage précieux, accessible et intelligent, qui rappelle que le changement intérieur ne naît pas de l’accumulation, mais de l’espace que l’on accepte enfin de se donner.

Éditeur ‏ : ‎ JOUVENCE Date de publication ‏ : ‎ 13 janvier 2026 Langue ‏ : ‎ Français Nombre de pages de l’édition imprimée  ‏ : ‎ 244 pages ISBN-10 ‏ : ‎ 2889840603 ISBN-13 ‏ : ‎ 978-2889840601